Día Mundial de la Salud Mental
¿Qué es la Salud Mental?
La Salud Mental se refiere el bienestar emocional, psicológico y social, afectando cómo pensamos, sentimos y actuamos. Es crucial en todas las etapas de la vida.
¿Qué son los trastornos mentales?
Son afecciones graves que afectan el pensamiento, el humor y el comportamiento. Pueden ser temporales o crónicos, pero hay tratamientos disponibles y muchas personas se recuperan.
La importancia de la salud mental
Una buena salud mental ayuda a manejar el estrés, mantener la salud física, tener relaciones sanas, contribuir a la comunidad, trabajar productivamente y alcanzar el potencial completo. Los trastornos mentales, sin embargo, pueden aumentar el riesgo de problemas de salud física.
¿Qué afecta a nuestra la mental?
- Factores biológicos, incluyendo genéticos
- Experiencias de vida
- Antecedentes familiares
- Estilo de vida
Está científicamente demostrado que la salud mental puede mejorar con meditación, práctica de deporte, relaciones sociales sanas, técnicas de relajación y ejerciendo la gratitud por aquellas cosas positivas que tenemos en la vida.
¿Por qué los adolescentes de hoy tienen mayores problemas de salud mental?
El 14% de los jóvenes sufre algún problema de salud mental y la afectación proporcional de los trastornos mentales en jóvenes es más elevada que en las personas adultas.
Los principales factores de riesgo son el acoso escolar, las drogas y los problemas familiares y un tercio se deja dominar por conseguir los estereotipos de las redes sociales, causando gran frustración, infravaloración personal y hace estragos en la autoestima.
Señales de alarma ante la existencia de problemas de salud mental
- Cambios en hábitos alimenticios o de sueño
- Aislamiento y apatía
- Baja energía
- Sentimientos de vacío
- Dolores inexplicables
- Desesperanza,
- Uso excesivo de sustancias (medicamentos, drogas, alcohol, tabaco...)
- Confusión
- Cambios de humor severos
- Pensamientos recurrentes persistentes
- Escuchar voces
- Pensamientos de autolesión
- Dificultad para realizar tareas diarias
¿Qué hacer ante síntomas de riesgo para la salud mental?
Buscar ayuda profesional si se sospecha un problema serio de salud mental. La terapia y los medicamentos son buenos aliados para combatir estos problemas.
¿Cómo cuidar la salud mental día a día?
- Hacer ejercicio con regularidad.
- Consumir alimentos saludables y comidas con regularidad.
- Mantenerse hidratado.
- Dar prioridad al sueño.
- Practicar actividades relajantes
- Establecer metas alcanzables y prioridades.
- Practicar la gratitud.
- Centrar la atención en las cosas positivas.







